Promenader 3km om dagen

Orbitrek 30-40 minuter/per dag

Hemma övningar
armhävningar
Situps
Plankan
sidoplankan
Balans
Rygglyft
Utfall

Mål

Promenader 6km om dagen
orbitrek 1 timma per dag

Hemma övningar att hela tiden öka för maximalt resultat